Canlı makro sayacı
Her seçimde alt barda kalori, protein, karbonhidrat ve yağ toplamı güncelleniyor. Tabağı kurarken hedefini gözünle takip ediyorsun.
Kendi Tabağın
Tabağını kur, hesabı bize bırak.
Malzemeyi sen seçiyorsun, gramajı sen belirliyorsun. Kalori, protein, karbonhidrat ve yağ toplamı sen seçtikçe canlı güncelleniyor — tabağın hazır olduğunda ne yediğini gram gram biliyorsun.
Beş adım
Sihirbaz seni adım adım götürüyor
Boş bir ekrana bakıp "ne koysam" diye düşünmüyorsun. Her adımda tek bir karar veriyorsun.
01
Protein seç
Tavuk, et, balık ya da bitkisel bir kaynak. Gramajı kendin belirliyorsun — 150 de olur, 250 de.
02
Karbonhidrat ekle
Pirinç, bulgur, makarna, patates. Antrenman günü artır, dinlenme günü azalt.
03
Sebzeni seç
Hacim ve lif için. Kalorisi düşük, doygunluğu yüksek seçeneklerle tabağı doldur.
04
Ekstraları belirle
Sos, peynir, avokado, yumurta. Küçük eklemelerin makroya etkisini aynı ekranda görüyorsun.
05
Onayla
Toplam kalori, makro dağılımı ve fiyat karşında. Beğendiysen sepete ekle, teslimat gününü seç.
Detaylar
Kontrol tamamen sende
Fiyat da canlı
Gramajı artırdığında fiyatın ne olacağını tahmin etmiyorsun — malzeme eklendikçe tutar da yanında güncelleniyor.
Gramajlar çiğ ağırlık
Seçtiğin gramajlar pişmeden önceki ağırlıktır. Beslenme programında çiğ gramaj üzerinden hesap yapıyorsan birebir uyuyor.
Menüdeki ürünü de büyüt
Hazır bir öğünü beğendiysen ana malzemesini artırabilirsin; kalori ve protein değeri anında yeni gramaja göre hesaplanır.
Hazır öğünlere bakmak istersen: yüksek proteinli öğünler ve diyete uygun seçenekler.
SSS
Kendi Tabağın hakkında
Uygulamada adım adım ilerliyorsun: protein, karbonhidrat, sebze ve ekstra. Her adımda malzemeyi ve gramajını seçiyorsun, ekranın altında toplam kalori ve makro değerleri canlı güncelleniyor.
Evet. Her malzemenin gram başına besin değeri sistemde kayıtlı; sen gramajı değiştirdikçe toplam otomatik hesaplanıyor. Ayrıca bir hesap makinesi kullanmana gerek kalmıyor.
Çiğ ağırlıktır. Yani 200 gram tavuk seçtiğinde bu pişmeden önceki ağırlıktır; pişince doğal olarak su kaybı oluyor. Beslenme programların genellikle çiğ gramaj üzerinden yazıldığı için bu şekilde tutuyoruz.
Çoğu durumda evet. Programında 'X gram tavuk + Y gram pirinç + sebze' gibi bir satır varsa, aynısını malzeme malzeme seçip gramajları girebilirsin. Programında olmayan bir malzeme varsa menüden en yakınını seçebilirsin.
Seçtiğin her malzemenin gram başına bir fiyatı var; toplam, seçimlerine göre hesaplanıyor. Çok protein alırsan tutar artıyor, sade bir tabak kurarsan düşüyor.
Evet. Teslim aldıktan sonra uygulamadan puan ve yorum bırakabilirsin; diğer kullanıcılar da tabak yorumlarını görebiliyor.
İlk tabağını kur.
Uygulamayı indir, malzemeleri seç, makroların önünde dursun.